Description
Une recette gourmande et saine parfaite pour le goûter, associant bananes, flocons d’avoine et fruits frais.
Ingredients
Scale
- 3 bananes mûres
- 200 g de flocons d’avoine
- 250 ml de lait d’amande
- 2 cuillères à soupe de miel
- Des fruits frais (comme des fraises ou des bleuets)
- Noix ou graines (facultatif)
Instructions
- Dans un grand bol, écrasez les bananes à l’aide d’une fourchette jusqu’à obtenir une purée.
- Incorporez les flocons d’avoine dans le bol et mélangez jusqu’à ce qu’ils soient bien enrobés.
- Ajoutez le lait d’amande et le miel, puis mélangez jusqu’à obtenir une consistance homogène.
- Laissez reposer au réfrigérateur pendant environ 30 minutes.
- Servez dans des petits bols avec des fruits frais sur le dessus.
Notes
Utilisez des bananes bien mûres pour une douceur optimale. Vous pouvez remplacer le miel par du sirop d’érable si souhaité.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 0 minutes
- Category: Dessert
- Method: No Cooking
- Cuisine: Healthy
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 180
- Sugar: 10g
- Sodium: 50mg
- Fat: 4g
- Saturated Fat: 0.5g
- Unsaturated Fat: 3g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 5g
- Protein: 4g
- Cholesterol: 0mg
Keywords: gourmand, healthy, goûter, banane, flocons d'avoine