Description
Un parfait de gruau crémeux et sucré, agrémenté de fruits frais et de yaourt, idéal pour commencer la journée.
Ingredients
Scale
- 1 tasse d’avoine
- 2 tasses de lait ou d’eau
- 1 tasse de fruits frais (comme des baies ou des bananes)
- 1/2 tasse de yaourt nature
- Miel ou sirop d’érable au goût
- Noix ou graines pour le topping (optionnel)
Instructions
- Préparez le porridge en portant le lait ou l’eau à ébullition. Ajoutez ensuite l’avoine et réduisez le feu à doux. Laissez mijoter pendant environ 5 à 10 minutes.
- Composez le parfait en transférant le porridge dans un bol, ajoutez le yaourt puis les fruits frais.
- Ajoutez la touche finale avec du miel ou du sirop d’érable, et garnissez de noix ou de graines.
Notes
Préparez le porridge à l’avance pour gagner du temps le matin. Utilisez du lait d’amande ou de coco pour un goût crémeux.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 10 minutes
- Category: Breakfast
- Method: Cooking
- Cuisine: French
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 350
- Sugar: 8g
- Sodium: 100mg
- Fat: 6g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 4g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 54g
- Fiber: 7g
- Protein: 10g
- Cholesterol: 5mg
Keywords: parfait, gruau, petit déjeuner, santé