Description
Des wraps froids au thon, concombre et fromage frais, parfaits pour un déjeuner léger et rafraîchissant.
Ingredients
Scale
- 4 grandes tortillas ou wraps
- 400 g de thon en boîte, égoutté
- 1 concombre moyen
- 200 g de fromage frais
- 1 petite poignée de salade verte
- 1 c. à soupe de jus de citron
- Sel et poivre, au goût
- Épices au goût (optionnel, par exemple : paprika, ail en poudre)
Instructions
- Dans un grand bol, mélanger le thon égoutté avec le fromage frais, le jus de citron, le sel et le poivre. Ajouter des épices si souhaité et remuer jusqu’à obtenir un mélange homogène.
- Laver le concombre et le couper en fines tranches. Peler si désiré.
- Étaler le mélange de thon sur chaque tortilla. Ajouter les tranches de concombre et quelques feuilles de salade verte, puis enrouler fermement en formant des wraps. Couper en deux avant de servir si désiré.
Notes
Pour une meilleure présentation, ne surchargez pas les wraps et privilégiez les ingrédients frais.
- Prep Time: 20 minutes
- Cook Time: 0 minutes
- Category: Déjeuner
- Method: Assembling
- Cuisine: Française
Nutrition
- Serving Size: 1 wrap
- Calories: 350
- Sugar: 3g
- Sodium: 400mg
- Fat: 15g
- Saturated Fat: 3g
- Unsaturated Fat: 10g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 35g
- Fiber: 4g
- Protein: 25g
- Cholesterol: 30mg
Keywords: wraps, thon, repas léger, réunion de famille, été